चंदौली। बच्चों में कब्ज की शिकायत हो तो उन्हें फाइबर वाले फल जैसे सेब,नाशपाती,आलू बुखार व कीवी।सब्जियां पालक,गाजर,ब्रोकली,मटर व अंकुरित अनाज खिलाएं। इससे कब्ज की समस्या जड़ से समाप्त हो जाएगी। गाजीपुर के फात्मा अस्पताल के नवजात शिशु एवं बाल रोग विशेषज्ञ डॉ मो यूसुफ नसीम ने बताया कि बच्चों को कब्ज से बचाने के लिए फल व अंकुरित अनाज खिलाएं। इससे पेट की दिक्कत में काफी हद तक राहत मिल जाएगी।
उन्होंने बताया कि अभिभावक अगर बच्चों को फल और अंकुरित अनाज खिलाएंगे तो बच्चें हमेशा पेट से संबंधित समस्याओं से निरोग रहेंगे। उन्होंने कहा कि बच्चों को ऐसा कुछ न खिलाएं, जिससे उन्हें कब्ज की शिकायत हो। ऐसे में बच्चों को कब्ज से बचाने के लिए अनाज वाली ब्रेड्स, ओट्स,ब्राउन राइस व जौ।दाल में राजमा,मंसूर,चना व मटर।पानी व तरल चीजों में पानी,सूप व नारियल पानी दें। खमीर वाले खाने में दही और प्रोबायोटिक खाने पेट में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ाते हैं और कब्ज दूर करते हैं। बीज अलसी व चिया के बीज में अच्छे फैटी एसिड होते है। इन्हें खाने से पेट साफ रहता है।
उन्होंने कहा कि IAP & WGO कब्ज होने पर इन चीजों से बचने को कहते हैं।
– पैकेट वाले खाने फास्ट फूड,चिप्स और पैकेट वाले स्नैक्स में फाइबर नहीं होता।
– दूध व दूध से बनने वाली चीजें जैसेदूध,पनीर,आइसक्रीम से कुछ बच्चों को कब्ज हो सकता है।
– लाल मांस- इसे पचाना मुश्किल हो सकता है इसलिए कब्ज कर सकता है।
– सफेद आटा और चावल – सफेद ब्रेड,चावल व पास्ता कब्ज बढ़ा सकते है।
– मीठी चींजे व ठंडी ड्रिंक्स – मिठाईयां,चॉकलेट और ठंडी ड्रिंक्स और कब्ज बढ़ा सकती है।
– कच्चे केले – ये पेट मे रुकावट पैदा कर सकते है,इसलिए कब्ज होने पर न खाएं।