चंदौली। बदलती जीवन शैली में मधुमेह यानी शुगर ने हर घर में दस्तक दे दी है। परिवार का कोई न कोई व्यक्ति इससे ग्रसित है। हालांकि अब पहले जैसी बात नहीं रही। शुगर की अच्छी दवाएं उपलब्ध हैं। जेजे नर्सिंग होम अलीनगर के संचालक हृदय रोग विशेषज्ञ वरिष्ठ चिकित्सक डा. राजीव कुमार की माने तो कुछ दवाओं और जीवनशैली में बदलाव कर इस बीमार को नियंत्रित किया जा सकता है।
डा. राजीव कुमार बताते हैं कि मधुमेह या डायबिटीज एक ऐसी स्थिति है, जब ब्लड ग्लूकोज बहुत अधिक होता है। अग्न्याशय या पैनक्रियाज पर्याप्त इंसुलिन या बिल्कुल नहीं बना पाता, तो ब्लड ग्लूकोज लेवल बढ़ जाता है। मधुमेह सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है। आज-कल लोगों की जीवनशैली हर दिन बदलती जा रही है। लोग अपनी व्यस्त जीवनशैली के कारण ना ही अपने खान-पान पर ध्यान दे पा रहे है और ना ही अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर।
खान-पान पर करें नियंत्रण
डा. राजीव कुमार के अनुसार डायबिटीज के मामले में खानपान पर नियंत्रण बेहद जरूरी है। भोजन में फाइबर बेहद जरूरी है। यह शुहर को नियंत्रित करता है। डायबिटीज के मरीज कभी भी फलों के जूस का सेवन न करें। नानवेज खाने वाले चिकन या फिश खा सकते हैं। मटन इसलिए हानिकारक हैं क्योंकि इससे कोलेस्ट्राल बढ़ता है।
शुगर मरीज एबीसी का हमेशा रखें ध्यान
चिकित्सक के अनुसार शुगर मरीजों को हमेशा एबीसी का ध्यान रखना जरूरी है। A यानी HBA1C B यानी ब्लड प्रेशर और C यानी कोलेस्ट्राल। डायबिटीज के मरीजों में अक्सर देखा गया है कि उनका कोलेस्ट्राल बढ़ा रहता है। ब्लड प्रेशर की दिक्कत भी आ सकती है। ऐसे में इनका ध्यान नहीं रखा गया तो कई और बीमारियां शरीर में प्रवेश कर सकती हैं। संयम की वह चीज है जो मधुमेह को नियंत्रित कर सकती है। व्यायाम, खानपान और दवाएं तीनों का संतुलन जरूरी है।
इन जरूरी बातों का रखें ध्यान
तनाव और चिंता से जितना हो सके दूर रहें
व्यायाम और मैडिटेशन नियमित रूप से करें
अच्छी और भरपूर नींद लें
अपने वजन को नियंत्रण में रखें
संतुलित आहार का सेवन करें
फ़ास्ट फ़ूड या जंक फ़ूड और मीठे खाद्यपदार्थों के सेवन से परहेज करें
डायबिटीज के मरीजों को योग और व्यायाम अवश्य करना चाहिए
त्वचा के संक्रमण से बचने के लिए किसी भी तरह के शारीरिक चोट से बचें और यदि चोट लगे तो उसे नजरअंदाज ना करें
नियमित रूप से शुगर लेवल की जाँच करते रहें
डॉक्टर की सलाह लिए बिना किसी भी तरह की दवाई का सेवन ना करें
धूम्रपान, चीनी, मिठाई, ग्लूकोज, मुरब्बा, गुड़, आइसक्रीम, केक, पेस्ट्री, मीठा बिस्कुट, चॉकलेट, शीतल पेय, गाढ़ा दूध, क्रीम, तला हुआ भोजन, मक्खन, घी, और हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेल, सफेद आटा, जंक फूड, कुकीज़, डिब्बा बंद और संरक्षित खाद्य पदार्थ, इत्यादि से परहेज करें।
