चंदौली। ब्लड प्रेशर वर्तमान दौर में खतरनाक बीमारी का रूप लेता जा रहा है। खासतौर से हाई ब्लड प्रेशर जानलेवा साबित हो सकता है। इससे दिल पर अतिरिक्त तनाव पड़ता है और दिल का दौरा पड़ने की आशंका बढ़ जाती है। यह बीमारी दिनोंदिन आम होती जा रही है। ऐसे में स्वस्थ जीवन के लिए दिल का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। जनरल फिजिशियन एमडी डा. विवेक सिंह से जानते हैं कि आखिर हम इस बीमारी से कैसे बच सकते हैं और किस तरह अपना ध्यान रख सकते हैं।
जानिये क्या है ब्लड प्रेशर
ब्लड प्रेशर को साइलेंट किलर के नाम से भी जाना जाता है। इसे कंट्रोल करने के बहुत से उपाय हम पढ़ते-सुनते रहते हैं, लेकिन यह ज्यादा जरूरी है कि हम इसके बारे में सही ढंग से समझें और तभी इसका इलाज शुरू करें। हाई ब्लड प्रेशर यानी उच्च रक्तचाप एक सामान्य बीमारी है, जिसमें आपकी धमनियों में रक्त का दबाव समय के साथ धीरे-धीरे बढ़ कर इतना अधिक हो जाता है, कि अंततः इसकी वजह से स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं। लो ब्लड प्रेशर भी शरीर के लिए हानिकारक होता है और सामान्य तौर पर 120/80 तक ब्लड प्रेशर नार्मल माना जाता है। हाई ब्लड प्रेशर के ऐसे बहुत से मामले सामने आएं है, जिनमें यह एक जानलेवा बीमारी भी साबित हुई है। ऐसे में, इसे कंट्रोल में रखने के साथ ही गंभीरता से लेना भी ज़रूरी है।
ऐसे ब्लड प्रेशर को करें कंट्रोल
अगर आपको ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्या है और तुरंत डॉक्टर के पास जाने का समय ना हो, तो आप घर पर ही नींबू पानी बनाकर पी सकते हैं। यह हर 30 मिनट में पीने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा और आप पहले से ज़्यादा बेहतर महसूस करेंगे। इसी तरह आंवला जूस ब्लड प्रेशर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह सहज और सस्ता भी है, जो जल्द फायदा पहुंचाता है। इसके अलावा, इसका जूस हमारे बालों और त्वचा के लिए भी अच्छा होता है। पपीता को पेट व ब्लड प्रेशऱ के लिए वरदान माना जाता है। यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए भी इसका सेवन जरूरी है। लौकी का जूस भी ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में रखता है। आयुर्वेदिक तरीकों में हाई ब्लड प्रेशर को संतुलन में रखने के लिए मीठा खाना अच्छा माना गया है।
क्या बरतें सावधानी
नमक का सेवन पुरे दिन में (लगभग 1 चम्मच) या उससे कम करें। लो फैट वाला आहार लें, जिसमें ताज़ी सब्जियां शामिल हों। कैफीन का सेवन न के बराबर करें। शराब और सिगरेट को हाथ न लगाएं। वजन नियंत्रित रखें। लो ब्लड प्रेशर में तनाव से दूर रहें। मेडिटेट या ध्यान करें और मन को शांत रखें।
खाने के दो घंटे बाद बीपी चेक करें
खाना खाने के दो घंटे बाद वीपी चेक करें। दोनों हाथों से रीडिंग लें। शरीर का रिलैक्स होना ज़रूरी है। रीडिंग दिन में कम से कम दो बार चेक करें। बीपी नापते वक्त ढीले कपडे पहनें।